كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك

[center]

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع
الغذاء الذي يتناوله الصائم دوراً كبيراً في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي
تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:

- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات
والتوابل وأيضاً الأغذية المالحة والمخللات بخاصة عند وجبة السحور، لأنها تزيد من
حاجة الجسم لكميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك Fruit-salad

كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك Fruit-salad

- تناول الخضروات والفواكه الطازجة عند السحور، فإن هذه الأغذية تحتوي
على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من
الإحساس بالجوع والعطش.

كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك 066011

كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك 066011

- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من
الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة
الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها لذا حاول أن تشرب كميات
قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.

- إن
الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على
المعدة ويقلل كفاءة الهضم، كما يعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند
بداية الإفطار، وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية، وبالتالي
ضعف الهضم، لذا يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد
متأنياً وليس دفعه واحدة.

-تجنب
شرب الماء أثناء الأكل فهذه طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم.

كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك 306804

كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك 306804

-تجنب شرب العصائر التي تحتوي على مواد مصنعة وملونة والتي تحتوي على
كميات كبيرة من السكر، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.
كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك Get-9-2008-do7a_com_i8cfcrk6

كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك Get-9-2008-do7a_com_i8cfcrk6

-الإكثار
من تناول السلطة، لأنها تحتوي على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف
والمعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له، والسلطة
كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار والبندورة والبصل والقرنبيط
وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى.

كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك %D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%8A%D8%AE

كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك %D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%8A%D8%AE

- يؤكد
الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة في أيام الصيام، حيث يغنى عن عشرات
الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى غناه
بالعديد من العناصر التي تكفى حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال
اليوم خاصةً في أيام الصيف الحارة.

تقبل الله صيامكم

» برنامج أذكااري بمناسبة قرب شهر رمضان المبارك>>>>
» أسطوانات شهر رمضان المبارك .. أسأل الله أن يبلغنا إياه ..
» امساكية رمضان 2011 - إمساكية شهر رمضان 1432 http://forum.arabycommunity.com/forum5/topic2190.html
» مسجات بمناسبه قرب شهر رمضان الكريم,احلى مسجات بمناسبة رمضان
» فضل شهر رمضان